Economic Blog Daily Life(EBDL)

트레일 러닝은 산이나 들길과 같은 자연의 지형을 달리는 러닝입니다. 트레일 러닝은 도로 러닝과는 다른 근육과 기술을 요구하므로, 특별한 훈련이 필요합니다. 이 글에서는 트레일 러닝의 근력 훈련의 목적과 방법, 그리고 주기화에 대해 설명하고, 몇 가지 훈련 예시를 소개하겠습니다. 트레일 러닝 근력 훈련의 목적 근육량을 유지하거나 증가시켜 단백질 소모와 근육 희생을 줄입니다. 운동 능력을 향상시켜 지구력, 파워, 스피드, 안정성 등을 개선합니다. 스포츠 부상의 발생을 감소시키고 회복을 촉진합니다. 해부학적 조정 단계(주기화 운동) 이 단계는 근력 훈련의 기초를 마련하며, 낮은 부하와 높은 안정성을 통해 근육과 연결 조직의 적응을 돕습니다. 초보자는 4-6주 동안, 주 2-3회 이런 훈련을 진행하며, 이미 웨..

불법 공매도란(무차입 공매도) 공매도는 주식을 빌려 팔고, 나중에 사서 갚는 매매 기법입니다. 이렇게 하면 주가 하락을 예상하고 매도한 후, 싸게 산 주식으로 결제할 수 있어 수익을 얻을 수 있습니다. 이렇게 매도물량을 쏟아내면 주가 하락을 키울 수 있습니다. 무차입 상태에서 먼저 주식을 팔았다가 나중에 빌려서 정산하는 '사후 차입’은 법이 금지하는 이유입니다. 이 방식은 주가를 인위적으로 낮추거나 시장을 혼란스럽게 할 수 있기 때문에 국내에서는 불법으로 규정되어 있습니다. 그런데 그동안 시장에서 의혹으로만 제기되던 글로벌 IB의 관행적인 무차입 공매도 행위가 최근에 금융감독원에 의해 처음으로 적발되었습니다. 금감원은 PBS(Prime Brokerage Service)라는 헤지펀드 운용에 필요한 종합적인..

국내 증시와 반대매매의 악순환 국내 증시가 어려움을 겪는 가운데, 역대급 반대매매가 일어나고 있습니다. 이에 빚을 내서 투자에 나섰던 개인 투자자들은 깊은 한숨을 내뱉고 있습니다. 문제는 반대매매로 인해 주가 하락을 부추기고, 추가로 반대매매가 발생하는 악순환 우려가 커지고 있다는 점입니다. 20일 금융투자협회에 따르면 전날 위탁매매 미수금(미수거래를 하고 3거래일까지 갚지 못한 돈) 가운데, 반대매매 금액은 5257억원으로 나타났습니다. 앞서 18일에도 위탁매매 미수금 대비 반대매매 금액은 2768억원으로 이틀만에 총 8025억원으로 집계로 이는 금융투자협회가 지난 2006년 집계를 시작한 이래 역대 최대 규모입니다. 미수거래와 미수금 미수거래는 증권사로부터 보유주식을 담보로 돈을 빌려 주식을 매매하는..

러닝을 새로 시작한 많은 이들이 너무 빨리 달리거나 자신을 강요하다가 부상을 당하는 경우가 많습니다. 러닝 거리를 천천히 늘리면서 단순한 자가 진단을 통해 최상의 컨디션을 유지하세요. 앱을 활용하여 러닝 기록을 관리하고, 나에게 맞는 러닝 거리를 유지하세요. 부상 위험을 줄이면서 더 멀리 뛰는 방법 스포츠 의학 전문가 스티븐 메이어 박사는 “러너들이 저지르는 가장 큰 실수는 너무 이른 시기에 거리나 빈도를 늘리는 것”이라며, “근육을 과용하면 점차 약해지고 결국 부상을 당하게 된다”고 설명했습니다. 러닝은 몸에 충격을 주는 운동입니다. 근육, 관절, 뼈, 그리고 연골은 각각의 다리에서 전체 몸무게를 번갈아 가며 지탱합니다. 따라서 우리의 몸은 땅에 발을 딛을 때마다 연속적인 충격을 받습니다. 생리학자이자..

안녕하세요, 이번에는 한국은행의 기준금리 동결에 대해 알아보겠습니다. 한국은행은 19일 기준금리를 연 3.5%로 6연속 동결했는데요, 이는 경기와 물가의 불확실성이 커졌기 때문입니다. 그런데 이러한 금리 동결이 우리의 일상에 어떤 영향을 미칠까요? 특히 대출을 받은 '영끌족’들은 어떻게 될까요? 이번 글에서는 이에 대해 자세히 알아보겠습니다. 기준금리 동결의 배경 한국은행은 기준금리를 결정할 때, 경제성장률과 물가상승률을 주요 고려 요인으로 삼습니다. 경제가 성장하면 금리를 인상하고, 경제가 둔화하면 금리를 인하하는 것이 일반적입니다. 또한 물가가 상승하면 금리를 인상하고, 물가가 하락하면 금리를 인하하는 것이 일반적입니다. 이렇게 금리를 조정함으로써 경제와 물가의 안정을 추구하는 것이 한국은행의 목표입..

기초연금 지금의 어르신들은 국가발전을 위해 노력하시고, 자녀를 위해 희생하셨지만 정작 자신의 노후를 준비하지 못하셨습니다. 어르신들의 안정된 노후생활을 도와드리기 위해 1988년부터 국민연금 제도가 시행되었지만,제도가 시행된 지 오래되지 않아 국민연금에 가입하지 못하신 분들이 많고, 가입을 하셨더라도 그 기간이 짧아 충분한 연금을 받지 못하시는 분들도 많습니다. 따라서 어르신들의 편안한 노후생활을 도와드리고 연금 혜택을 공평하게 나누어 드리기 위하여 기초연금을 드리는 것입니다.현재의 심각한 노인빈곤문제를 해결하면서, 미래세대의 부담을 덜어드리고 노후에 안정된 혜택을 누릴 수 있도록 기초연금 제도를 도입하게 되었습니다. 기초연금 개편안의 내용과 장단점 분석 1.기초연금 지급 대상 변경 기존: 소득하위 70..

Increase Steps Per Minute(분당 발걸음 수 늘리기) 올바른 러닝 자세에서 가장 중요한 것 중 하나는 바로 발의 착지입니다.발을 자신의 앞으로 과도하게 내밀지 않도록 주의해야 합니다.이것을 오버스트라이드(Overstride)라고 합니다 프로 러너들을 보면 발뒤꿈치를 몸의무게 중심 바로 아래에 두고, 다리를 땅과 수직으로 착지합니다. 올바른 운동 효과와 함께 오버스트라이드를 방지하기 위해, 분당 스텝 수를 더 많이 늘려서 달려 보세요. 발걸음이 많아진다고 해서 더 많은 에너지를 사용하는 것은 아닙니다.실제로 여러분은 더 부드럽게 달리게 되고 에너지를 덜 사용하게 됩니다. 올바른 달리기를 위한 두 가지 팁 본 러닝 전 제자리 뛰기. 제자리 뛰기는 여러분이 달릴 때 발을 자신의 앞이 아니라 ..

유류세 인하 연장 이스라엘과 하마스의 간의 무력 충돌 등 국제 유가의 불안 요인이 커지는 이러한 상황을 고려하여 정부는 유류세 인하와 디젤 및 천연 가스 가격과 연계된 보조금을 임시로 연장하기로 결정했다. 이에 따라 정부는 국민의 생활 부담을 줄이기 위한 조치로 유류세 인하를 2개월 더 연장하기로 결정했다. 유류세 인하는 원래 이 달 31일 종료 예정이었으나, 12월 31일까지 연장될 예정이다. 현재 가솔린 연료세는 리터당 615원이며, 인하 전의 탄력세율(820원)에 비해 리터당 205원 낮은 가격이다. 일일 40km를 운전하는 차량의 연료 효율이 리터당 10km라면, 월간 연료비용은 약 25,000원 감소할 것으로 예상된다. 지난해 하반기 정부는 가솔린 유류세율을 사상 최고치인 37% (516 원/리..