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러닝을 새로 시작한 많은 이들이 너무 빨리 달리거나 자신을 강요하다가 부상을 당하는 경우가 많습니다. 러닝 거리를 천천히 늘리면서 단순한 자가 진단을 통해 최상의 컨디션을 유지하세요. 앱을 활용하여 러닝 기록을 관리하고, 나에게 맞는 러닝 거리를 유지하세요. 부상 위험을 줄이면서 더 멀리 뛰는 방법 스포츠 의학 전문가 스티븐 메이어 박사는 “러너들이 저지르는 가장 큰 실수는 너무 이른 시기에 거리나 빈도를 늘리는 것”이라며, “근육을 과용하면 점차 약해지고 결국 부상을 당하게 된다”고 설명했습니다. 러닝은 몸에 충격을 주는 운동입니다. 근육, 관절, 뼈, 그리고 연골은 각각의 다리에서 전체 몸무게를 번갈아 가며 지탱합니다. 따라서 우리의 몸은 땅에 발을 딛을 때마다 연속적인 충격을 받습니다. 생리학자이자..