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러닝 기초 훈련 팁: 효과적인 러닝 싱글 레그 근력운동을 하세요 러닝(Running)은 우리 몸의 거의 모든 주요 근육을 사용합니다. 이에 대한 근거로, 전신 근력 운동은 당신을 더 강하게 만들어주고, 신체의 균형을 바르게 잡아주며, 부상 위험도 줄여줄 것입니다. 전신 근력 운동은 우리 몸의 모든 근육을 활용하며, 이는 러닝 성능을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다. 특히 러닝에서는 하체뿐만 아니라 상체의 근육도 중요하므로, 전신 근력 운동은 러닝 성능을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다. 미리 충분한 수분 공급을 하세요 장거리 러닝이나 레이스를 앞두고 있다면 일주일 전부터 충분한 수분 공급을 위해 집중하세요. 수분을 충분히 섭취하지 않으면 체력 저하 문제를 겪을 수 있습니다. 수분 섭취는 우리 몸의 기능을..