트레일러닝 필수 장비

 

 

트레일러닝, 산지와 자연 환경에서의 러닝 스포츠에 관심이 있으신가요? 그렇다면 이 글은 여러분에게 필요한 정보를 제공할 수 있을 것입니다. 트레일러닝은 로드러닝과는 다른 환경에서 진행되므로, 적절한 장비와 준비가 필요합니다. 이 글에서는 트레일러닝에 필요한 장비 체크리스트와 각 장비의 사용 방법, 중요성에 대해 알아보겠습니다.

 

트레일러닝(Trail Running)이란 산지, 정글, 비포장 도로 등의 자연 환경에서 진행되는 러닝 스포츠입니다. 이 스포츠는 빠른 속도보다는 산에서 즐겁게 운동하는 것이 중요하며, 트레일러닝 초심자라도 기본적인 지구력이 있다면 짧은 거리의 트레일러닝을 즐길 수 있습니다.

트레일러닝에 필요한 장비로는 트레일러닝 배낭, 하이드레이션 팩 / 소프트 플라스크, 호루라기,
휴대폰 / SOS 기능을 갖춘 GPS 장치, 현금, 1회용 우비 / 보온 담요 (구조용 담요), 헤드램프, 캡 / 헤드스카프, 트레일러닝화 등이 있습니다. 트레일러닝의 환경은 도로 러닝의 환경과는 다르기 때문에, 이러한 장비들이 안전하게 러닝을 즐기는 데 필요합니다.

트레일 러닝 백팩(러닝베스트)

트레일 러닝의 환경은 마라톤처럼 몇 킬로미터마다 보급 시설이 설치되어 있지 않습니다. 일반적으로 20 km 트레일 그룹의 경우에는 오직 두 개의 보급 시설만 코스에 설치됩니다. 같은 거리라면 트레일 러닝에 시간이 더 오래 걸리며 힘이 많이 들기 때문에, 배낭에 물과 에너지를 비축할 필요가 있습니다.

러닝 중에는 손에 물병을 들고 다니기보다는 백팩에 수납해 두는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 양손을 자유롭게 사용할 수 있습니다.그 외 필수 장비를 수납합니다.

 

하이드레이션 팩 / 소프트 플라스크

물은 인간 생존의 가장 중요한 요소입니다. 트레일 코스 도중에 언제라도 한 두 모금의 물을 마시는 것 외에도, 더 중요한 것은 예상치 못하게 물이 필요하게 되는 상황에 대비하는 것입니다. 그러므로 물 보급 시설에 도착할 때마다 가능한 한 물을 꼭 마시기를 권장합니다. 또한 코스에서 물을 전부 마시지 말고, 항상 약간의 물을 남겨 놓으십시오.

특히, 길을 잃을 경우를 대비해서 항상 여분의 물을 가지고 있는 것이 좋습니다.

 

 

호루라기

긴급 상황에서 사용할 수 있는 작은 호루라기를 준비하는 것이 좋습니다.

보통 러닝백팩(러닝베스트) 달려 있습니다.

 

 

 

 

휴대폰 / GPS 장치

 

긴급 상황을 대비하여 휴대폰이나 GPS 장치를 지참해야 합니다.

 

 

 

 

 

현금

산악 달리기 코스가 외진 곳에 위치해 있을 경우, 현금이 필요할 수 있습니다. 따라서 약간의 현금을 지참하는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

방풍자켓/일회용 비옷 / 보온 담요

산과 숲의 온도는 급격하게 변화하며, 이 변화는 매우 큽니다. 때때로 강풍이 불거나 비가 내리기도 하므로, 방풍 자켓은 체온을 유지하는데 많은 도움이 됩니다. 보온 담요는 비상 시 대응을 위한 것으로서, 부상을 당하여 구조를 기다리는 도중에 적시에 몸을 덮어서 체온이 떨어지는 것을 방지하는 등의 용도로 사용됩니다. 일반적으로 보온 담요는 금색 / 은색으로서 강력한 반사 효과를 제공하므로 구조 팀이 조난자를 더 빨리 찾는데 도움이 됩니다. 비록 이 제품이 보온 담요라고 불리기는 하지만, 실제로 이것은 무게가 대략 50g에 불과한 알루미늄 필름과 같은 시트로서 쉽게 운반하고 접을 수 있습니다.

헤드렌턴

헤드램프는 필수 장비입니다.해가 뜨기전 출발을 하는 경우도 있고, 어두워질 때까지 레이스를 완료하지 못할 수도 있으므로, 도로를 밝히고 안전을 보장하는데 도움이 되는 헤드램프를 소지해야 합니다.

 

 

 

모자 / 헤드스카프

 

모자나 머리 스카프는 해를 가릴 뿐만 아니라 땀을 흡수하는 역할도 합니다.

 

트레일 러닝 신발

트레일 러닝은 다양한 지형을 다니기 때문에, 적절한 그립과 안정성을 제공하는 신발이 필요합니다.

도로용 러닝화와는 달리, 비포장 도로에서 그립력을 향상시키고 발목과 발바닥을 보호하기 위하여, 트레일 러닝화에는 더 강력한 미끄럼 방지 성능과 지지력이 필요하며 어느 정도의 방수 성능도 필요할 수도 있습니다.

 

 

 

그 외 구급킷(진통제,소독제,밴드 등),에너지보충제,보조베터리,개인 물컵 및 수저,스틱 등이 있습니다.