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트레일 러닝은 단순히 달리기만으로는 부족합니다. 특히 경사진 지형에서의 오르막과 내리막은 러너에게 더욱 큰 도전을 제공합니다. 본 글에서는 경사로에서 효과적인 러닝을 위한 훈련 전략과 팁을 제공하고자 합니다. 오르막과 내리막 달리기에 대한 이해를 높이고, 더욱 안전하고 효율적인 트레일 러닝을 경험할 수 있도록 도와드리겠습니다.오르막 훈련 전략1. 자세의 중요성오르막을 달릴 때 올바른 자세는 매우 중요합니다. 상체를 약간 앞으로 기울여 중력의 영향을 최소화하고, 발걸음을 작고 빠르게 유지하여 효율적으로 힘을 전달할 수 있습니다. 이러한 자세를 유지하면 무리한 힘 사용을 피할 수 있고, 오르막 구간에서도 에너지를 절약할 수 있습니다. 2. 힘줄 트레이닝오르막에서는 다리의 근력뿐만 아니라 힘줄의 탄력성도 중요..