트레일 러닝 초보자를 위한 팁

트레일러닝에 관심이 있으신가요? 아직 초보라고요? 걱정하지 마세요, 모든 전문가도 처음에는 초보였습니다.

이 글에서는 초보자들을 위한 간단한 몇 가지 팁을 알아 보겠습니다. 그럼 더욱 재미있는 러닝을 위한 팁을 알아보겠습니다

 

트레일러닝을 시작하려는 모든 사람들은 어떤 시점에서는 초보자였습니다. 하지만 시간이 지나면서, 시간의 효율적인투자를 한다면 전문가가 될 수 있습니다. 트레일러닝을 시작할 때는 부상이나 지치지 않도록 전략적으로 계획하는 것이 중요합니다.

 

 

트레일러닝을 시작할 때는 부상이나 지치지 않도록 전략적으로 계획하는 것이 중요합니다. 이를 위해 아래와 같은 원칙들을 적용해야 합니다.

 

• 폼에 집중
  효율적이고 지속 가능한 달리기 폼을 유지하는 것이 중요합니다. 주로 생각해야 할 것은 짧고 부드러운 보폭을 유지하고, 엉덩이를 통해 움직임이 뒤로 흐르게 하며, 어디서도 긴장하지 않는 것입니다.
  
  
• 달리기 횟수가 거리보다 중요
  러닝의 근골격 스트레스에 익숙해지는 데는 시간이 필요하며, 몇 번의 긴 거리 달리기보다는 많은 횟수의 짧은 거리 달리기가 더 좋습니다. 예를 들어, 선수가 10KM을 두 번 달리기보다는 2KM을 다섯번 달려 보세요.그러니 인내심을 가지고 거의 매일 달리기를 늘려가고, 그런 다음에 더 길게 가는 것을 생각해보세요.
  
  
• 부상예방 운동
  러닝은 당신의 몸의 불균형을 빠르게 드러내게 됩니다. 이러한 불균형이 부상으로 이어지지 않도록 하기 위해서는 웜업과 스트레칭 및 드릴 운동을 수행해야 합니다.
  드릴 운동에 내용을 확인 해보세요.

https://ebdl2023.tistory.com/54

러닝 드릴운동의 종류와 실행

 

• 주 4~5회 건강하고 효율적인 러닝을 하는 것
  주 4~5회 건강하고 효율적인 러닝을 하는 것이 목표입니다. 이러한 러닝은 모두 쉽고 유산소 운동이 될 수 있지만, 최대의 효과를 얻으려면 오르막 러닝을 섞어보세요. 당신의 지구력과 정신적 강인함을 만들 수 있습니다.

 

실천하는 것이 중요합니다. 일주일에 4~5회 건강하고 효율적인 러닝을 하고, 폼에 집중하며, 짧은 거리를 많이 달리는 것을 잊지 마세요. 그리고 가장 중요한 것은, 장거리 러닝을 즐기면서 당신의 발이 지면과 시간을 느낄 수 있도록 해보세요. 트레일러닝은 단지 운동이 아니라, 자연과 함께하는 모험입니다. 그 모험을 즐기세요!